写于 2018-11-03 01:02:09| 永利娱乐手机登录| 财政

上传者:Joe Oliveto来源:Shutterstock如果你需要在早上醒来的咖啡因大约是“全部”,你就不会得到质量,恢复性睡眠,这似乎只属于婴儿和死人

睡着了很难

当你在梦幻世界中度过时,真正的休息是完全不同的

值得庆幸的是,正如许多其他生活问题一样,有一个黑客

事实上,他们中的很多人

这些简单的提示将帮助您在早上迎接世界,而不会感觉您想要谋杀它

更多:5个原因,你需要更多,根据医生信用:Pexels / EdGregory立即喝咖啡,回去睡觉,赢得生命咖啡因需要几分钟才能开始,在此期间你会尽快接近尽可能杀死某人而不需要向警方报案

“喝咖啡小睡”的伎俩 - 在你小睡之前喝一些小麻,以便在你醒来时获得最大的提升 - 也可以避免早晨的眩晕

比平时更早地设置你的闹钟,享受你选择的能量饮料,然后回到睡眠状态几分钟

你醒来的感觉比往常少得多

关闭恒温器为了获得在早上产生高能量的那种安静的睡眠,哈佛建议将温度设置在华氏60到75华氏度之间

拉开窗帘能够说,“让你,太阳,我正在睡觉”,这是人类历史上最近的发展

我们的笨蛋穴居人身体还没有完全赶上窗帘等技术进步,所以太阳仍然是主要的能量来源

这是我们最接近像超人一样的人

在百叶窗打开的情况下睡觉,拥抱自然的昼夜节律,一旦醒来,就可以获得一些甜蜜的维生素D.信用:Flickr / Spirit-Fire打坐更好的休息是的,这又是一次

也许我们正在以科学家的热情兜售正念,但公平地说,正念确实有效

在减少压力和改善心脏健康的同时,JAMA Internal Medicine发表的一项研究表明,它不仅可以提高睡眠质量,还可以提高白天的运作能力

开始使用YouTube

在睡前一小时将电子设备放在一边根据哈佛大学的说法,来自智能手机,笔记本电脑和电视的光可以抑制褪黑激素的分泌

这是一种科学的方式,说太阳下山后人体不适合Snapchat,因为我们的大脑不会知道它的夜晚

睡觉前离开iDevices重置内部时钟

睡觉前不要喝酒(对不起)哦,来吧

对主要科学研究的回顾表明,酒精可能让你更快地入睡,这一发现得到了所有上过大学的人的进一步证实

但是,睡前喝酒导致整体睡眠中断,对您的能量水平有明显的负面影响

该死,科学

你破坏了每个人的睡眠!图片来源:Flickr / Mark Sebastian在白天获得更多的身体活动抱歉让所有愤怒的健身教练都在你身上,但你必须得到你的屁股

每周锻炼150分钟不仅可以使睡眠质量提高65%,而且还可以让白天感觉更加警觉和充满活力

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作者:姚琼销