写于 2018-11-03 09:11:02| 永利娱乐手机登录| 财政

去年我怀孕后经历了为期8周的正念减压计划(MBSR)后,我一直在努力将正式的正念练习融入我的日常生活中

我可以提出各种各样的借口,成为一个新的妈妈,铁娘子,追求多个项目等,但相反,我将取得它的死亡所有权

我没有把它作为一个优先事项,并开始感受到疲惫,不那么细心的效果,就像我没有时间进行体育锻炼一样

因此,作为一个以行动为导向的思想,我认为我将采取什么行动呢

在最近的一次散步中,我为这种洞察力创造了空间,我将为自己设定一个正念计划,就像我在参加铁人三项比赛训练时的身体活动一样

为什么

拥有培训计划的责任感有助于让我保持积极性和专注

我也喜欢用不同的活动长度,室内/室外设置等来保持各种各样的事情

这里是我一起开始的一周计划的例子

对我来说,这看起来是可以实现的,同时是妈妈,铁匠,管理一些mumpreneur项目,并希望再次建立我的体能训练:*从MBSR Openground培训材料中获取的正念练习在每周的时间表中,每天非正式的心灵时刻,如偶然的运动肯定也会有所帮助

对于那些参加诸如正念日甚至是10天内观活动的人来说,你可以设计一个程序来建立活动

我听说很多人在经历像MBSR这样的正念计划之后都在挣扎

从轶事中,我认为很多与课程结构和问责制有关

那么,为什么不尝试为自己设定每周一次的时间表来混合不同的活动以保持变化,甚至与好友/小组进行一些会话

想一想,我们很多人都为自己的身体提供培训计划,但我们的大脑呢

对于没有接受正念练习训练的人来说,这似乎是陌生的

如果你很好奇甚至持怀疑态度并且不知道从哪里开始,可以提出一些建议:通过经验,我相信健康的心灵,身体的联系是迈向幸福的最终步骤

为了完成,我会留下一个想法:如果你身体非常健康,你是否一直在精神上处于一个好的地方出席,接受和非评判,以享受健康的身体的好处

如果不是你会怎么做