写于 2018-11-05 07:10:04| 永利娱乐手机登录| 财政

作者:Pam Peeke,医学博士,公共卫生硕士,FACP,畅销书作家,健康,健身和营养方面的专家在一个特别可爱的春日,我的病人克里斯坐在我办公室椅子的边缘,微笑着,显得焦虑不安和我分享一些东西没有跳过一个节拍,她说,“嘿,Peeke博士,看着这个!”有了这个,她一只膝盖越过另一只膝盖,咧嘴笑着说:“我的一个梦想就是能够在膝盖处穿过我的腿,最重要的是,穿着非弹力牛仔裤好吧,前几天我做到了,我迫不及待地想要给你看!“我立刻拍了一张照片来纪念这一刻,并为她的成就做了很多准备这个简单的事情,我们很多人都认为这是理所当然的,这对克里斯来说是一个巨大的里程碑

她几个月来一直努力练习更健康的生活方式以减少额外的100磅,这严重影响了她的健康和行动能力减掉了前50磅,她对比例数字印象较少,更关注她对于她的跨越里程碑的喜庆感,Kris正在品尝她的许多人中的一个非规模的胜利多年来,我一直认为,追求最佳健康和健康的最有效的驱动力从来就不是一个规模的数字如果一个数字是你所关心的,想想你实际在做什么:你站在一块金属上,低头看着你的身体,盯着那个号码这个行为可以促进你身体的分离它是一个识别数量的数字质量怎么样

你的肌肉更强壮吗

你是否充满了能量

你知道你的身体感觉如何

金属无法回答这些问题另一位患者有一天打电话给我,说她终于在户外活动了她生命中的第一次,她意识到汗水从她膝盖后面流下来的感觉她从来没有付过钱注意自己的汗水之前这种兴奋促使她走得更长更快那一天​​没有数字只是身体自己的行走快乐的泪水这是我最喜欢的方法之一,以实现和维持健康的非规模身体意识我称之为我的衣服 - O-METER我的许多患者只是使用这个工具并放弃了规模如果你超重并希望变得更健康和健康,首先,你必须练习健康的生活方式行为 - 精神上,营养上和身体上接下来,抓住一个一条牛仔裤(女人喜欢牛仔裤-0米)或腰带(男人喜欢他们的腰带尺度)现在太紧了但是一旦你减掉了5到10磅的多余脂肪就适合这就是你现在的衣服-O -METER每周试一次如果你一直生活你的健康生活方式和感觉更宽松,你减少多余的脂肪和调整你的肌肉你实际上是变形,变得更健康和紧凑坚持这样做,直到那些牛仔裤很合身,腰带舒适现在,你需要吗

继续变得更健康,更健康

如果没有,那么请坚持使用现有的CLOTHES-O-METER并使用它来让您保持正常运行如果您觉得需要改进,那么选择另一个CLOTHES-O-METER并继续前进当您有织物时谁需要金属

你的壁橱里有许多非规模的胜利,克里斯告诉我,她不再需要买她从未尝试过的衣服(她讨厌全长的更衣室镜子)她以前买了一堆衣服,在家里试穿,归还那些她不喜欢的人现在她留在商店试穿,不再充满羞耻,责备和内疚

看到一个更健康和健美的身体充满了自豪和更大的自尊她不在乎关于成为一个瘦女人;她努力改善自己的健康,她珍惜她在商店里的荣耀时刻健康是她的目标,她正在沐浴在一个更健康的光线中我的一位长期患者,一位65岁的退休高管,在我的办公室打电话给我有一天,他坚持要立刻告诉我一些非常重要的事情Patricia很快就穿过我的办公室门,穿着园艺衣服,很兴奋她不能坐下来“所以,我走进了我家后院的六个石阶

修剪我的玫瑰花丛当我正在工作时,我转过头,遇到一个巨大的花园蜘蛛悬挂在离我几英寸远的地方惊吓,我向后倒了因为我一直在锻炼并减掉了30磅,我的手臂很结实而且我的身体更加柔软,所以我没有跌倒可能伤害自己的步骤相反,我坚持并最终站起来 现在我明白了,我从未完全理解我到目前为止所取得的成就,直到今天我可能已经挽救了自己的生命“让我们停下来欣赏你现在可以走路或跑步的5K,你现在可以追逐你的孩子或孙子孙女的乐趣公园,你可以在没有快速拨号911的情况下攀爬的楼梯,你可以舒适地坐在那里而不需要扩展器的飞机,不再是不可能完成任务的瑜伽姿势,以及你现在体验的充满活力的生活和快乐,因为你的健康和健康有所改善每天庆祝这些和无数更多的非规模胜利他们 - 而不是金属数字 - 将为终身健康和健康铺平道路Pamela Peeke,MD,MPH,FACP,是营养和新陈代谢的皮尤学者,马里兰大学医学助理教授,美国内科医师学院的一名铁人三项运动员和登山运动员,她被称为“走路的医生”,生活在她作为健康,健身方面的专家,一个d营养她目前在马里兰大学的研究主要集中在冥想和暴饮暴食之间的关系她是许多畅销书的作者,包括四十岁后的战斗,她的新书是纽约时报的畅销书

饥饿修复来自玛丽亚的更多信息Rodale,访问wwwmariasfarmcountrykitchencom

作者:冷屦