写于 2018-11-05 05:08:05| 永利娱乐手机登录| 财政

现在不要睡觉,以后再补偿这对于生活繁忙且时间紧迫的成年人来说是一种非常常见的睡眠策略,每天都有足够的时间睡觉我们近年来已经看到这种策略 - 运行睡眠不足并试图在以后尝试赶上睡眠 - 取得有限的成功近年来,研究表明睡眠不足的影响无法通过恢复睡眠得到充分补救

对于许多特别工作的人来说在轮班工作中长时间或不规律和夜间工作,以及因睡眠障碍而患有慢性睡眠缺陷的其他人,睡眠损失可能变得太大而且过于频繁地使债务难以克服新研究表明慢性睡眠不足的后果不太可逆以前了解并且可能涉及对大脑的持久损害宾夕法尼亚大学佩雷​​尔曼医学院和中国北京大学的研究人员研究了不同睡眠水平下小鼠的神经活动他们发现长时间没有睡眠会导致神经细胞功能受损和脑细胞死亡这是首次证明与睡眠不足有关的大脑不可逆转损伤的证据科学家让老鼠处于旋转的睡眠程序,包括正常休息时间,短暂的清醒时间以及没有睡眠的延长时间睡眠模型旨在模仿人类轮班工作人员的睡眠常规

在每个睡眠期后,研究人员进行神经系统检查以寻找证据

损伤和功能改变研究人员对大脑区域特别感兴趣,称为蓝斑(LC)LC神经元参与广泛的重要神经功能,包括唤醒,注意力和觉醒的调节,以及记忆,情绪反应和认知功能检查不同程度的小鼠后的小鼠研究人员发现小鼠大脑这个区域的健康和功能发生了重大变化他们发现,虽然小鼠的LC神经元能够通过短期睡眠剥夺有效地应对,但延长觉醒的时期会导致功能减弱和最终丧失脑细胞:•小鼠的短期睡眠丧失引起LC神经元的保护性反应受到短期睡眠剥夺的影响,LC神经元增加了一种蛋白质的产生,有助于保护脑细胞免受损害•短期睡眠丧失也刺激了LC神经元中的抗氧化活性,另一种保护免受细胞损伤和压力的影响•在长时间睡眠不足的时期,LC神经元失去了产生这些保护性反应的能力经过几天的睡眠模式看起来像一个轮班工人睡眠时间表并包括长时间的清醒,LC神经元表现出保护性蛋白水平的降低•在这些条件下延长和反复出现的睡眠损失,小鼠的LC神经元开始死亡研究人员发现,在轮班工人睡眠常规的几天后,小鼠失去了25%的LC神经元我们还不知道这些反复发作或慢性睡眠剥夺的影响是老鼠会在人类身上出现类似的情况这是研究人员探索的下一步,同时更准确地确定可能使大脑面临这种持久性损伤风险的睡眠程度,但这些结果令人不安,并且非常谨慎对待慢性睡眠丧失可以被收回的想法 - 我们可以不断地自己偿还睡眠债务而没有伤害或消极后果其他最近的研究也强调了睡眠不足和低质量大脑的破坏性影响:•瑞典研究人员研究一夜睡眠剥夺对大脑的影响他们对15名健康年轻男性进行的研究显示了这一点经过一夜的总睡眠损失,脑细胞中的血液浓度上升了20%,达到可能意味着神经损伤的水平•最近对海湾战争退伍军人的一项研究发现,睡眠质量差与脑组织体积减少之间存在联系

脑组织发生在大脑的广泛区域,包括大脑的额叶 研究人员证实,脑组织体积减少和睡眠不足之间存在这种联系,而不依赖于士兵暴露于其他脑部健康风险,包括创伤和包括创伤后应激障碍在内的身心疾病

目前的研究提供了令人警醒的消息,但也为未来的调查开辟了一些重要的途径

,可能导致新的和更好的治疗睡眠问题和可能的其他神经退行性疾病的研究这项研究提供了重要的新见解,如何大脑的至少一部分如何保护自己免受短期睡眠损失 - 这就是知识这可能有助于为患有慢性睡眠不足的人创造新的治疗方法,包括美国1500万轮班工作者中的许多人以及世界各地数百万人

研究人员还打算进一步研究与LC神经元相关的睡眠相关损伤

与神经退行性疾病(包括阿尔茨海默氏症和帕金森病)的可能关系疾病有证据表明,对这一大脑区域的损害可能加速这些疾病的发展

进一步研究由于睡眠不足对大脑这一区域的影响可能有助于科学家识别出 - 按年龄,健康,或生活方式 - 这种类型的神经损伤风险更高这是建立高质量,充足睡眠常规的另一个有力理由 - 并避免睡眠负债循环这样做,你可以保护你的大脑来自无法解开的伤害Sweet Dreams,Michael J Breus,PhD The Sleep Doctor™wwwthesleepdoctorcom