写于 2018-11-16 01:02:04| 永利娱乐手机登录| 财政

(路透社健康) - 澳大利亚的研究人员表示,全天坐着的2型糖尿病患者的血脂混合风险高于那些在一天中四处走动或定期运动的人

“我们之前已经表明,在饭后中断长时间坐姿和强光活动会减少心脏病和糖尿病的风险因素,例如血糖升高和高血压,”主要作者贝克心脏和糖尿病研究所的Megan S. Grace博士说

和墨尔本的蒙纳士大学

过去的研究还表明,患有2型糖尿病的患者血脂变化有助于炎症和胰岛素抵抗,运动可以改善这种情况

“我们发现这项研究的有趣之处在于分解坐位还会降低血液中脂质(脂肪)的水平,这与2型糖尿病及其并发症的风险相关,”格雷斯通过电子邮件说

“我们的研究表明,包括单纯阻力运动或轻度运动在内的休息通常同样有利于降低血脂

”研究人员研究了21种超重或肥胖的2型糖尿病成人在三种不同情况下的血脂情况:全天坐着(只上升使用卫生间);每隔30分钟轻轻地走路三分钟;并且每隔30分钟做一次像深蹲和膝盖一样的轻度运动三分钟,分手坐下来

根据临床内分泌和代谢杂志的结果,在坐下,尤其是饭后,脂质谱反映了一种炎症状态,也缺乏对抗炎症所需的抗氧化剂

轻度行走和轻度运动都将这种形态改变为炎症较少且具有更强的抗炎能力

轻度运动也提高了燃烧脂肪的能力

“我们目前的研究结果强调了这样的信息,即避免长时间坐着,并想方设法增加一天的活动,这对健康有益,”格雷斯说

“根据最近的美国糖尿病协会立场声明,除了定期参加有组织的锻炼计划外,我们建议每隔30分钟中断一次光强度活动

”她最好的建议是:“站起来,坐下更少 - 并且更多 - 特别是在饭后

“”结果是新颖和重要的,因为他们确定了解释为什么坐着时间与健康状况不佳有关的新机制,“来自加利福尼亚理工州立大学的Sarah Kozey-Keadle博士说

Luis Obispo,他研究了减少坐姿和增加身体活动的方法

“尽管在本报告中没有直接提及,但与身体活动相关的最重要的信息是,运动可以预防2型糖尿病的发生并预防已经患有2型糖尿病的人的并发症,”她通过电子邮件告诉路透社健康

“第二个信息是,用不被视为运动的活动取代和分解坐着时间会带来健康益处,例如站立和低强度的日常生活活动,特别是对于目前不太活跃的人,”Kozey-Keadle说

消息来源:bit.ly/2mRtzEo临床内分泌与代谢杂志,2017年3月13日在线