写于 2018-11-24 03:07:14| 永利娱乐手机登录| 财政

纽约(路透社) - 在健身方面,专家表示,男性通常希望变得更加笨重,女性希望自己变得更加苗条,每个人都想做自己擅长的事情

这就是为什么随着越来越多的女性应对粗壮的新兵训练营,男性在瑜伽垫上寻求灵活的平静,智能地穿越传统的性别线条可能是一个好主意

“女性想要减掉体内脂肪,男性想要肥胖(体重),”Equinox健身训练学院全国主任Geralyn Coopersmith说

Coopersmith说,男女之间也存在荷尔蒙,结构和身体成分的差异,他为连锁健身中心培训了私人教练

“因此,如果他们都参加马拉松训练,他们将以非常相似的方式训练,但我们会注意不同的事情

”女性更宽的臀部使他们更容易受伤,而男性,英镑,将永远有更多瘦体组织

“从技术上讲,男人更适合这方面,”她说

Coopersmith说,女性更难对付极限训练,比如Crossfit或P90X,但他们可以做到

她说:“他们不会打败男人,但可能会非常擅长并且变得非常健康

”她补充说,太多年轻,健康的女性不会挑战自己

美国运动医学学院运动生理学家Michele Olson博士表示,虽然每个人都需要有氧,力量和灵活性,但实现这一目标所需的活动可能会因性别和年龄而异

“在早年,女性需要专注于骨骼和男性的健美操,”阿尔巴马州奥本大学蒙哥马利人类表现实验室的教授奥尔森说

她补充说,研究表明,对于年轻女性来说,开展良好的骨密度,对每周两次至少20分钟的慢跑,跳绳或有氧运动等具有足够影响的活动非常重要

奥尔森说:“骨密度可能使40岁以上的女性失败,而男性往往生活很晚才会有骨骼健康

”她补充说,心脏健康对于年轻时患有心脏病的男性尤为重要

他们需要专注于正确的心脏锻炼,包括骑自行车或游泳等低冲击力的有氧运动

她说,任何年龄的女性都应该举重,加上间歇式训练可以更有效地燃烧中期腹部脂肪,女性更年期后往往会存放

“它不一定是新兵训练营

你可以通过调整速度或以一分钟的间隔倾斜来在跑步机上进行,“她解释道

随着男性年龄的增长,他们缺乏灵活性,赶上了它们,但雌激素使女性的肌腱更有弹性

“女人和男人都发挥自己的优势,”她说

“即使作为孩子,运动员也会自然选择他们认为自己擅长的东西

”康涅狄格州的健身教练Ellen Barrett认为性别需要不同的健身公式

巴雷特表示,即使是简单的二头肌卷曲也不适合女性,她的运动范围通常更大

Barrett为男士们设计的活动包括超强烈的军事式训练和长跑,而普拉提和瑜伽则更适合女性

巴雷特说,当她和丈夫一起参加瑜伽课时“这就像是两个城市的故事

”“我觉得我有按摩,”她解释道

“我的丈夫必须康复

”Patricia Reaney和Eric Walsh编辑