写于 2018-10-10 01:19:03| 永利娱乐手机登录| 国外

作为一名学生,你的身体和睡眠时间表都很难!作为一名本科生,我完成了两份工作,全职上学,并在多个学生组织中担任领导职务

在我作为研究生的最后一个学期,我的日程安排比以往任何时候都更加繁忙

众所周知,忙碌的大学生往往会在学习时间内全力以赴或少睡不着

虽然我过去确实经历过这些睡眠障碍,但在我大学时期,我也逐渐意识到睡眠的重要性

虽然大学生是睡眠不足的人群,但睡眠可以提高大学生的学业成功率,防止记忆衰退,这对于考试来说非常方便

以下是帮助您了解更多Z的一些重要提示:•为您的智能手机下载蓝光消除器应用程序!此应用程序根据一天中的时间调整计算机的显示

有很多免费的应用程序可用

•电源小睡可以帮助您保持精力

午睡20分钟(进入REM睡眠前)可以改善您白天的表现

•你的房间准备好了吗

确保您拥有黑暗,凉爽的睡眠环境可以帮助您的身体更快地放松

•薰衣草芳香疗法是一个很好的工具,可以纳入您的睡前常规

尝试使用油扩散器来帮助放松身心

•学生可以在睡觉前练习放松技巧,以提高睡眠质量,避免在睡觉前(或在床上)做家庭作业,避免在睡觉前使用电视和电脑

一个伟大的策略是渐进肌肉松弛,即目标肌肉群的紧张和释放

•国家睡眠基金会建议您保持定期的睡眠时间表并坚持一致的睡前常规

在拉斯维加斯内华达大学(UNLV),我们支持我们的学生实现他们的睡眠目标

Rebel Wellness Zone健康中心位于学生康乐和健康中心的二楼,设有带最先进按摩椅的休闲室

学生可以免费注册15或30分钟的课程

这是我最喜欢在课间休息的方式

Rebel健康区还全年分发“僵尸预防套装”,其中包括洋甘菊茶包,一对耳塞和其他缓解压力的物品,以帮助您不再感觉像僵尸!生活就是平衡

努力跟上你的社交生活,工作和家庭作业是一场永无止境的战斗,特别是在试图获得8小时的休息时

通过适当的规划,您可以获得更多的睡眠!这篇文章是我们大学校园睡眠文化系列的一部分

要加入对话并分享您自己的故事,请发送电子邮件至[email protected],直接发送电子邮件给我们的大学外展艾比威廉姆斯主任

您可以在这里找到#SleepRevolution College Tour将访问您的校园,并了解您如何参与其中

如果您的大学不是我们旅行中的大学之一并且您希望这样,那么请与Abby联系

作者:颛孙瓯